Ervas Para Perda de Peso Funciona Mesmo?

Ervas Para Perda de Peso

Ervas Para Perda de Peso – Existem, no entanto, ervas para perda de peso que podem suplementar – e não substituir – a alimentação

e o exercício saudáveis. Estas ervas podem ajudar a aumentar a eficiência digestiva e metabólica do corpo e facilitar o processo de

gestão de peso e saúde a longo prazo.

 

Em primeiro lugar neste mundo de reformas extremas e dietas desesperadas, existem duas ações definitivas que trazem uma perda

efetiva de peso a longo prazo:

(1) uma alta nutrição e alta proteína, um plano de refeições de baixa caloria

(2) rotina de exercícios regular e consistente.

Portanto esqueça as pílulas mágicas que dissolvem a gordura ou a sauna envolve o vapor. Como resultado existem, no entanto, ervas

para perda de peso que podem suplementar – e não substituir – a alimentação e o exercício saudáveis.

 

Ervas Para Perder Peso – Eficiência Digestiva

No entanto estas ervas podem ajudar a aumentar a eficiência digestiva e metabólica do corpo e facilitar o processo de gestão de peso

e saúde a longo prazo. Da mesma forma o princípio por trás da perda de peso é que a ingestão de energia não deve exceder o gasto

de energia. O que você come deve ter menos calorias do que o que você coloca no dia-a-dia.

 

Em outras palavras um corpo composto de músculo magro (construído a partir de proteína e exercício) usará mais calorias do que um

corpo não exercido.Em suma há todas as razões para manter um regime de exercícios sólidos e alto consumo de proteína, porque você precisa

de ambos para transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura.

 

Resumindo algumas ervas que podem ajudar a perda de peso e tornar este processo mais eficiente são chá verde, linhaça, psyllium e

cromo. Certamente o chá verde não é apenas um poderoso anti-oxidante, mas também um queimador de gordura. De acordo com um

estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition (janeiro de 2005), em outras palavras consumir chá verde rico em catequinas

leva a uma diminuição da gordura corporal e do colesterol.

 

Ervas Para Perder Peso – Compostos Melhoram a Atividade

Por outro lado estes compostos melhoram a atividade do sistema nervoso ao nível da célula adiposa, fazendo com que ela libere mais gordura.

Depois disso em outro estudo recente, um grupo de indivíduos recebeu extrato de chá verde (com 150 mg de cafeína) e 375 mg de catequinas

três vezes ao dia. Na mesma linha um segundo grupo recebeu apenas 150 mg de cafeína e um terceiro grupo recebeu placebo.

 

Certamente esses indivíduos passaram três períodos de 24 horas em uma câmara de energia durante a qual receberam chá verde, cafeína ou

placebo três vezes ao dia. Portanto os resultados mostram definitivamente que o grupo do chá verde consumiu mais energia – quase 5% a

mais do que aqueles que receberam apenas o placebo e 3,2% a mais do que aqueles que receberam apenas a cafeína.

 

Além disso, a queima de gordura foi aumentada no grupo do chá verde. No entanto os pesquisadores especulam que um composto antioxidante

especial no chá verde chamado EEG pode desencadear a oxidação da gordura e a termogênese (queima de gordura). Da mesma forma o que

também é interessante é que a capacidade máxima de dissolução de gordura do chá verde vem do chá em forma de concentrado, que fornece

os benefícios de 5-6 xícaras de chá em uma única dose de chá em pó.

 

Em primeiro lugar o chá verde é uma erva que demonstrou eficácia no incentivo à perda de peso. As sementes de linhaça fornecem ácidos graxos

essenciais que são os blocos de construção que o corpo usa para produzir gorduras. O corpo deve obter vários tipos de gorduras

(óleo de peixe, óleo de linhaça) não só para garantir uma boa saúde, mas para estabilizar o nível de açúcar no sangue.

 

O Açúcar no Sangue

O açúcar no sangue estabilizado significa apetite estabilizado. Fome incomum e desejos por comida se desenvolvem em pessoas

que não consomem gorduras essenciais suficientes. Essas pessoas muitas vezes recorrem a um alto consumo de carboidratos

(bagels, donuts, batatas fritas) porque seus corpos estão em busca frenética do nutriente ausente – as gorduras essenciais.

 

Além disso, o corpo tem uma inteligência própria; quando ele é privado de gorduras, o corpo irá diminuir sua taxa metabólica,

armazenar gordura, bem como fazer gordura. Um corpo privado de gorduras essenciais se transformará em uma máquina

produtora de gordura. Flaxseeds são, portanto, uma outra forma de ferramentas à base de plantas para perda de peso.

 

Ervas Para Perder Peso – O Psyllium

O psyllium é uma fibra solúvel que vem das pequenas sementes pretas avermelhadas da planta “Plantago Psyllium”. Sementes

de Psyllium não só ajudam a aliviar a constipação, elas são eficazes na redução do colesterol e na promoção da perda de peso

quando usadas em conjunto com exercícios e alimentação saudável.

 

O Psyllium ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, o que também controla os desejos por comida. O volume do psyllium aumenta

a sensação de plenitude e saciedade quando é tomado em sua dose recomendada: 1-3 colheres de chá de psyllium em pó dissolvido

em água, 3 vezes ao dia antes das refeições.

 

Em um estudo britânico, mulheres que tomaram psyllium com água 3 horas antes de uma refeição consumiram menos gordura e

menos calorias durante a refeição. O cromo é um mineral encontrado em grãos integrais, batatas, ameixas secas, nozes e levedo

de cerveja. Parece ajudar o corpo a usar a insulina de forma mais eficiente, de modo que os níveis normais de açúcar no sangue

sejam mantidos.

 

O Cromo

O cromo também ajuda o corpo a quebrar proteínas e gorduras. Em um estudo recente, as pessoas que consomem 400mcg de

picolinato de cromo por dia perderam 6 quilos em 3 meses, enquanto outro grupo recebendo placebo perdeu apenas 3 quilos.

O aspecto mais significativo do estudo foi que o peso perdido por aqueles que tomavam o suplemento de cromo era na forma

de gordura corporal, não de músculo.

 

Embora todas as quatro ervas tenham demonstrado que podem ajudar a promover a perda de peso, elas não são pílulas mágicas

e devem ser tomadas em conjunto com um programa sólido de nutrição e exercícios.

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