Emagrecer 5 Quilos em Uma Semana

Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana

Você quer emagrecer 5 quilos em uma semana e está procurando por ajuda com perda de peso? Ajuda que vai além das mudanças

habituais de estilo de vida, conselhos de controle de porções e rotinas de exercícios? Suplementos de perda de peso divulgando

nomes como “Moder Diet Gold, Moder Diet Power, Excelência Fitness e Chá Seca Barriga? eles são atraentes e realmente funcionam.

 

Portanto neste artigo, Também vamos falar de outros ingredientes mais populares atualmente em suplementos para perda de peso.

 

Quitosana

Feita a partir das cascas de lagostas, camarões e outros crustáceos, a quitosana é uma fibra indigerível. Certamente

supõe-se para ajudar a perda de peso, ligando-se com a gordura que você come, bloqueando a sua absorção. No entanto,

estudos não suportam essa afirmação. Por outro lado os efeitos  colaterais incluem constipação e gases. Pessoas com

alergias a moluscos devem ficar atentas.

 

Cromo

Certamente na maioria das vezes presente como picolinato de cromo, foi promovido para aumentar a massa magra e diminuir

a gordura corporal. Embora os resultados do estudo tenham sido inconclusivos, uma análise de vários estudos concluiu

recentemente que a suplementação com 200 a 400 microgramas de picolinato de cromo pode resultar em uma perda de

peso de cerca de 2,5 quilos por semana em algumas pessoas.

 

Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana – Perda De Gordura Corporal

Resumindo outros estudos descobriram uma perda de gordura corporal e um aumento no tecido muscular, sem alteração

no peso. Outros ainda não encontraram nenhum efeito. Embora alguns estudos de laboratório tenham levantado questões

de segurança, um grande número de estudos em humanos sugere que é seguro.

 

Citrus Aurantium (Laranja Amarga)

Depois disso este extrato de ervas é uma fonte natural de sinefrina (um composto semelhante à efedrina) e a atual resposta da indústria de

suplementos à proibição da efedrina. Mas não existem estudos publicados para mostrar que é um suplemento eficaz para perda

de peso. Em outras palavras e como a efedrina, seus efeitos colaterais incluem um aumento na pressão sanguínea; Nutrição Ambiental

recomenda evitá-lo.

 

Ácido Linoleico Conjugado (CLA)

Na mesma linha pesquisas em animais e humanos sugerem um possível papel do CLA na redução da gordura corporal e no

aumento da massa corporal magra, mas ainda não está pronto para o horário nobre. Portanto nenhum dos estudos humanos

tem sido a longo prazo. O CLA está sendo estudado atualmente em combinação com o picolinato de cromo. O CLA é

encontrado naturalmente em laticínios e carne bovina e é geralmente considerado seguro.

 

Garcinia Cambogia

Em conclusão o extrato da casca da fruta Garcinia cambogia contém ácido hidroxicítrico (HCA), que supostamente inibe a

ingestão de alimentos, ganho de peso e armazenamento de excesso de calorias como gordura. No entanto, estudos não

conseguiram provar G. cambogia é uma ajuda eficaz para perda de peso. Portanto os efeitos colaterais mais comuns

são sintomas respiratórios e gastrointestinais.

 

Guaraná

Da mesma forma a cafeína é o ingrediente efetivo nas sementes de guaraná. O guaraná pode ter um efeito supressor de apetite

leve no curto prazo. Por exemplo foi usado frequentemente em combinação com efedrina até a efedrina ser banida. Os efeitos

colaterais potenciais são os de overdose de cafeína – insônia, inquietação, ansiedade ou pânico.

 

Hidroximetilbutirato (HMB)

Em primeiro lugar o HMB é um subproduto natural da degradação do aminoácido leucina. Suplementos HMB são usados ​​por

fisiculturistas na esperança de aumentar a massa muscular. Portanto alguns pequenos estudos sugeriram que o HMB aumenta a massa

magra e diminui a gordura corporal quando combinado com o treinamento com pesos. No entanto, estudos com pessoas com

sobrepeso e obesidade são necessários.

 

Psyllium Plantago

Certamente o Psyllium é uma fibra solúvel em água a partir de sementes de Plantago ovato. Tomado antes de uma refeição, pode fazer

você se sentir cheio, fazendo com que você coma menos. Embora esteja provado que ajuda a constipação (é assim que o Metamucil

funciona), não foi provado como uma ajuda eficaz para perda de peso.

 

Piruvato

Resumindo as fórmulas de piruvato promovem que estimulam o metabolismo e reduzem a gordura corporal. O piruvato é encontrado

naturalmente nos alimentos e no corpo como resultado da quebra de carboidratos e proteínas. Alguns estudos mostraram um benefício

na perda de peso com suplementos de piruvato.

 

Mas as pessoas nos estudos também exercitaram e reduziram as calorias. Além disso, certamente a dosagem usada nos estudos

foi alta, exigindo um punhado de comprimidos por dia. Especialistas dizem que o caso do piruvato para ajudar na perda de peso é fraco.

 

erva mate

Por outro lado preparada em um chá, a erva-mate amarga é rica em cafeína. Em suma usado em combinação com outras ervas que

contêm cafeína, como o guaraná e damiana, foi encontrado em um estudo para retardar o tempo de esvaziamento do estômago e ajudar

na perda de peso. Certamente o estudo foi curto (45 dias), portanto as conclusões sobre como manter o peso não podem ser feitas.

erva-mate-emagrecer-5-quilos-em-uma-semana
Erva Mate – Emagrecer 5 quilos em uma semana

 

Embora todos sejam relativamente caros e nenhum seja provado, desses principais candidatos à perda de peso, o picolinato de cromo

e o CLA são provavelmente os mais estudados. Em outras palavras se você já se decidiu a seguir o caminho do suplemento, experimente.

Só não espere milagres e verifique com seu médico primeiro.

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