Ácido Linolenico – Para que Serve?

Ácido Linolenico

Ácido Linolenico: Você já viu o comercial do produto do século do atum na televisão? Nesse caso, você sabia que o ômega-3 é mencionado nesse

comercial. Consequentemente, ao lidar com o ácido alfa-linolênico, você deve saber que esse é particularmente um ácido graxo e o principal ácido

graxo ômega-3 encontrado nos alimentos.

 

Em conclusão, os ácidos graxos essenciais não são realmente produzidos pelo organismo e, portanto, devem ser incluídos na dieta com o objetivo de

manter a saúde. Da mesma forma essa é basicamente a principal função do ácido alfa-linolênico.

O ácido alfa-linolênico ou ALA tem uma forma bioquímica distinta, significativa e que ajuda a torná-lo o principal participante em membranas

celulares, visão, imunidade e criação de compostos semelhantes aos hormônios.

 

Portanto, o ácido alfa-linolênico, como ácido graxo essencial, geralmente desempenha um papel importante na cura e manutenção da boa saúde.

Mas, alguns especialistas consideram que os compostos produzidos a partir do ácido alfa-linolênico reduzem a coagulação do sangue e também os

processos inflamatórios no corpo humano.

acido-linolenico
Ácido Linolenico

Benefícios do Ácido Linolenico:

Como resultado, existem alguns estudos feitos por especialistas sobre os benefícios do ácido alfa-linolênico, que mostram que aqueles que ingerem

duas porções de peixe por semana correm um risco menor de ataques cardíacos do que aqueles que comem muito pouca quantidade de peixe.

No entanto, acredita-se então como tal, uma vez que o peixe contém óleos, o que resulta em um benefício cardiovascular.

 

Consequentemente, os principais sinais para a deficiência de alfa-linolênico são perda de coordenação motora, comprometimento da visão,

formigamento nas extremidades, além de algumas mudanças comportamentais. Parece, desde a introdução do ácido alfa-linolênico, numerosos

estudos são realizados e sugerem que o ácido alfa-linolênico e outros ácidos graxos,  ômega-3 são úteis no tratamento de várias condições.

 

Em suma, geralmente incluídos na lista do ácido alfa-linolênico estão os usos do ácido em doenças cardíacas, colesterol alto, pressão alta, acne,

artrite, asma, distúrbios alimentares, câncer de mama, queimaduras, doença inflamatória intestinal, depressão, dor menstrual e outros, como certas

infecções, úlceras, enxaquecas, ataques de pânico e psoríase.

Fontes Alimentares: 

Em outras palavras, em termos de fontes alimentares do ácido alfa-linolênico, é interessante saber que fontes como linhaça, óleo de linhaça, óleo de

canola, soja e óleo de soja, sementes de abóbora e óleo de semente de abóbora, beldroega, óleo de semente de perilla e nozes e o óleo de noz

contém uma grande quantidade de ácido alfa-linolênico.

 

Na mesma linha, hoje, devido aos seus numerosos usos, o ácido alfa-linolênico é amplamente oferecido em lojas de produtos naturais.

Depois disso, basicamente, o ácido alfa-linolênico vem em dois tipos principais, na forma de óleos de cozinha, incluindo o óleo de canola e óleo de

soja, e na forma de óleos medicinais.

 

Porém, alguns métodos de fabricação aplicados por algumas empresas de fabricação podem alterar o valor nutritivo dos produtos com ácido alfa-

linolênico, expondo esses produtos ricos em alfa-linolênico ao ar, calor ou luz. Certamente, para isso, é uma ideia comum de todo ácido alfa-linolênico

envasá-lo em recipientes resistentes à luz, refrigerados e marcados com data de validade.

 

Portanto, para aqueles que sofrem dos problemas acima mencionados e desejam tomar produtos de ácido alfa-linolênico, observe que a ingestão

adequada de ALA sugerida na dieta para a pediatria é de cerca de 1,5% de ALA para fórmulas infantis.

 

Finalmente, aqueles que são amamentados podem receber quantidades suficientes de ALA se a mãe tiver uma ingestão adequada do suplemento e,

para os adultos, recomenda-se 2.200 mg por dia de ALA.

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